웨이트트레이닝의 3대 운동 중 스쿼트란?

웨이트트레이닝의 3대 운동 중 스쿼트란?

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목차 1. 개요 2. 주의사항 3. 운동법 4. 효과 본문 1. 개요 하체운동의 진정한 알파이자 오메가 헬스 운동에서 최고 의 하체운동이자 전신운동 "스쿼트를 모른다는 것은 다리와 엉덩이가 어떤 기능을 하는지 모른다는 말이며, 그것은 달리고 점프하고 펀치를 내미는 방법을 모른다는 것과 같다." ㅡ 그레그 글래스먼 (크로스핏 창시자) 헬스 운동 중의 하나다. 흔히 데드리프트, 벤치 프레스와 함께 웨이트 3대 운동 중의 하나다 2 . 근육 크기보다 중량을 올리려면 스트렝스 트레이닝을 하는 것이 좋다. 흔히 무릎이 발끝보다 앞으로 나오면 안 된다고도 하는데, 발뒤꿈치와 지면 사이에 종이 한 장 들어갈 틈 없이 딱 붙이고 하중을 발바닥 한 가운데 집중시키고 등을 완전히 편 상태로 풀 스쿼트를 했을 때 살짝 나가는 정도는 무방하다. 그러나 강조하고 또 강조하지만, 앞으로 툭 튀어나가도 된다는 이야기가 절대로 아니다. 최대한도로 무릎을 발끝보다 안쪽으로 유지하려 애쓰고, 참고문헌 교수님께서 인터넷의 있는 자료를 참고하되 교수님의 노하우가 담긴 내용을 반드시 넣으라고 하셨습니다. 그래서 그 내용들을 여과없이 넣어 저의 이해도를 충분히 표했고, 교과서적인 내용도 첨부하여 빈틈없는 자료로 만들었습니다. 하고 싶은 말 웨이트트레이닝의 3대 운동 중 데드리프트란? 경희대학교 웨이트트레이닝 교양 과목에서 A+를 받은 레포트입니다. 제가 웨이트트레이닝 경력이 7년이고 코치생활도 했었습니다. 단순한 일반 학생의 내용이 아니라 참신한 자료일 것임에, 만족할 것임에 확신합니다. 키워드 경희대, 경희대학교, 김근국, 웨이트트레이닝