운동과 건강 - 휘트니스 트레이닝과 단계별 운동 프로그램

운동과 건강 - 휘트니스 트레이닝과 단계별 운동 프로그램

운동과 건강 - 휘트니스 트레이닝과 단계별 운동 프로그램.pptx

본문 웨이트 트레이닝이란 역기(바벨)이나 아령(덤벨) 또는 여러가지 트레이닝 방법과 기구 등을 이용하여 중량이나 저항에 의해 근육을 크게 팽창, 수축시켜 근육의 굵기와 힘을 발달시키게 하는 운동으로 근력 및 근지구력을 향상시키기 위하여 가장 많이 이용되는 운동 방법이다. 무거운 무게를 근육에 가하여 근육의 구성요소인 근섬유의 크기를 증대시키고 근력 및 근지구력 발휘에 유리하게 근육내의 생화학적 변화를 일으키는 운동 방법이다. 키워드 운동, 단계별, 휘트니스, 단계, 건강, 프로그램