자기조절과 자기통제

자기조절과 자기통제 자기조절과 자기통제.hwp 목차 1. 자기통제의 가치 2. 개인 목표와 자기조절 3. 자기조절 성공을 위한 계획 4. 자기조절 문제를 야기하는 목표 5. 자기통제의 실패에 대한 일상적 설명 6. 목표 포기 본문 제7장에서는 옮은 목표를 선택하는 것의 중요성(개인적으로 표현되고, 욕구를 충족시키고, 자율적으로 선택된)뿐만 아니라, 소유(우리가 가지고 있는 자원)와 행위(우리가 채택하는 목표)간의 관계를 밝혀주었다. 자기통제와 자기조절은 목표 성취와 성공을 위해 추가되어야 할 마지막 결정적 단계로 생각될 수 있다. 필요한 자원을 소유하고, 적절한 목표와 적절한 동기를 갖는 것 모두 중요하지만, 이것으로 충분하지 않다. 자기조절과 통제 없이는 목표는 단지 우리 마음에 존재하는 소망이나 바람에 그칠 뿐이며, 실현시킬 기회도 갖지 못하게 된다. 이 장에서는, 자기지향적이며 의도적인 행위를 고찰함으로써 목표달성의 방법을 자기변화의 주요 축으로 간주한다. 자신의 삶을 통제할 수 있다는 것이나 바꾼다는 것은 자신이 정한 목표를 따르고 조절한다는 것이다. 즉 개인적으로 의미 있는 목표를 성취하기 위해 감정, 사고 및 행동을 통제하고 조절함으로써 그것을 변화시키는 개인 능력은 개인 성장의 주요 수단이 되므로, 따라서 웰빙의 주요 수단이기도 하다. 자기변화는 자기에게 초점이 가거나 환경에 초점이 갈 수 있다(Rothbaum, Weisz, & Snyder, 1982). 일차 통제는 자신의 요구와 목표에 맞추기 위해 외부 환경을 바꾸거나 조성하는 시도를 말한다. 반대로, 이차 통제는 외부 환경에 맞추기 위해 자신을 바꾸는 것을 강조한다. 세상을 변화시키든 아니면 우리 자신을 변화시키든, 자기통제는 적극적 개입 가능성과 우리 삶의 방향을 통제하는 측정치가 된다. 그런데 자기변화가 쉬운 것이 아니다. 자기통제 연구들은 사람들이 왜 성공하는지에 관심을 두는 만큼 사람들이 왜 실패하는지에도 관심을 두는데, 이것이 종종 자기통제가 유쾌하지 않은 것임을 암시하는 것이다. 그러나 다음 두 가지를 기억해야 한다. 첫째, 사람들이 실패하는 이유는 우리에게 어떻게 하면 성공하는지에 관해 많은 것을 알려준다. 성공은 상당 부분 우리가 실패 후에 무엇을 배우고 무엇을 하는지에 달려 있다. 둘째, 가장 만족스러운 성취는 자기훈련이나 열심히 수고한 것, 그리고 지속적인 관여 없이 쉽게 얻어지지 않는다. 자기통제는 상호관련성, 상호의존성, 긍적적인 것과 부정적인 것의 중요성에 관한 주제이다. 중요한 목표를 달성한다는 것은 종종 장기적 만족을 얻기 위해 훈련과 열심, 그리고 장애물을 만났을 때에도 계속 지속하는 것, 그리고 단기적 충동에 저항하고 극복할 수 있는 능력으로 간주된다. 연구를 통해 발전과 성취로 이끄는 목표의 유형과 과정에서의 차이를 밝히고 있는데, 이런 차이를 기술하는 것이 이 장의 주요 목표 중 하나다. 본문내용 6. 목표 포기 제7장에서는 옮은 목표를 선택하는 것의 중요성(개인적으로 표현되고, 욕구를 충족시키고, 자율적으로 선택된)뿐만 아니라, 소유(우리가 가지고 있는 자원)와 행위(우리가 채택하는 목표)간의 관계를 밝혀주었다. 자기통제와 자기조절은 목표 성취와 성공을 위해 추가되어야 할 마지막 결정적 단계로 생각될 수 있다. 필요한 자원을 소유하고, 적절한 목표와 적절한 동기를 갖는 것 모두 중요하지만, 이것으로 충분하지 않다. 자기조절과 통제 없이는 목표는 단지 우리 마음에 존재하는 소망이나 바람에 그칠 뿐이며, 실현시킬 기회도 갖지 못하게 된다. 이 장에서는, 자기지향적이며 의도적인 행위를 고찰함으로써 목표달성의 방법을 자기변화의 주요 축으로 간주한다. 자신의 삶을 통제할 수 있다는 것이나 바꾼다는 것은 자신